カルシウム不足
2006年5月20日
ここんとこ貧相な食事ばっかりで明らかに栄養不足。。
中でも最近カルシウムを全然採ってないなぁ～っと思い
牛乳(1リットル)買ってきました
テレビを見ながら飲み、気がついたら飲み干していた。
この牛乳、1リットルに対してカルシウムは1100mg
しかし飲み干したからといって1100mgのカルシウムが体に吸収された訳では無いんですよね。。
前に聞いた事があります
そこで、吸収のためには何が必要かネットで調べてみました。
『カルシウムの吸収にはビタミンＤが必要』
ビタミンＤって何？
かつお、レバー、イワシ、シイタケに多く含まれてるらしいです。
あと、日光に当たると体の中に自然と出来るらしいです
日光ってスゴイ！！
でも今回は、ビタミンＤ全然採ってません～
いったいどれくらいのカルシウムが吸収されたんだろう
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